7 قانون کنترل کمالگرایی

در خلاصه این مقاله شما یاد می گیرید چطوری کمالگرایی را کنترل کنید

کمالگرایی یکی از بزرگترین مشکلاتی است که نوجوانان به ویژه کنکوری ها با آن رو به رو می شوند اگر کمالگرایی کنترل نشود می تواند باعث افسردگی، عدم اعتماد به نفس و مشکلات دیگری بشود؛ پس باید این مورد را به شدت جدی گرفت تا شما را از رسیدن به اهدافتان دور نکند.

«یک توضیح کلی در مورد کمالگرایی: فاصله افراد از خود واقعی با انتظاراتشان میباشد.»

از نشانه های کمالگرایی هم عبارتند از:تا حالا برای شما پیش آمده که اگر یک روز دیر از خواب بیدار شوید دیگر کل ان روز را از دست بدهید.یا کسی را در نظر بگیرید که همیشه به دنبال این است همه تست های ازمون ها را جواب دهد و میگوید حتما باید همه را جواب دهم. یا کسی که در طول سال همه نمره هایش بیست بوده الان که یک نوزده گرفته به فکر ترک تحصیل می باشد.همه این ها از نشانه های کمالگرایی می باشند افراد کمال گرا کسانی هستند که می خواهند همه چیز زندگی شان بیست بیست باشد؛ که این غیرممکنه.

برای از بین بردن کمالگرایی لازم است چند تا قانون رعایت شود:

قانون اول

برای مقابله با کمال گرایی این است که به این باور برسیم که هیچ کس کامل کامل نیست و هر کدام از ما در بخشهایی از زندگی مان ضعفهایی داریم وقتی به این باور رسیدیم که حتما نباید کامل باشیم برای رسیدن به اهدافمان راحت تر می توانیم تلاش کنیم.

قانون دوم

بیشتر افراد کمال گرا روی نتایج تمرکز می کنند نه بر روی تلاششان مثلا دانش اموزی که هدفش را رتبه برتر شدن در کنکور قرار می دهد اگر در یک ازمونی افت کند کلا دست از تلاش کردن برمی دارد درحالی که لازمه رسیدن به هر موفقیتی تلاشکردن است؛ بعضی وقتها هم در مسیر رسیدن به اهداف انسان شکست می خورد که کاملا طبیعی هستش و کسی که قانون تلاش کردن را درک کرده باشد این مورد را خوب می فهمد پس بیشتر بر روی تلاش تمرکز می کنیم نه نتایج.

قانون سوم

ترس از شکست را باید دور انداخت وقتی ما از شکست بترسیم قطعا جرئت شروع کردن نخواهیم داشت و مسیر رسیدن به اهداف همیشه سرسبز و خرم نیست بلکه بعضی وقتها دارای شکست هایی نیز خواهد بود. افراد توانمند بعد از این شکستها قدرتمندتر از همیشه بلند می شوند اما افراد کمالگرا چون همیشه می گویند:« یا همه چیز یا هیچ چیز» نمی توانند بعد از شکست بلند شوند

قانون چهارم

اهداف خود را باید واقع بینانه انتخاب کرد ما باید اهدافی را انتخاب کنیم که قابل دسترس باشند انتخاب اهداف غیر قابل دسترس اصلا باعث دلسردی فرد می شود و فرد هیچ انگیزه ای برای شروع نخواهد داشت یعنی به جای هدف گذاری برای کمال بر روی پیشرفت باید تمرکز کرد.

قانون پنجم

برای مقابله با کمال گرایی این است که دست از مقایسه کردن خود با دیگران برداریم؛ وقتی خود را با دیگران مقایسه می کنیم بیشتر نقاط ضعف خود و نقاط قوت دیگران را می بینیم که باعث دلسردی ما می شود و انگیزهای برای ادامه دادن در ما باقی نمیماند.

قانون ششم

افراد کمال گرا باید بیشتر نقاط قوت خود را ببینند نه نقاط ضعفشان را؛ مثلا برای کوچک ترین موفقیتی در یک ازمون یا امتحانی فورا خود را تشویق کنند. یکی از ریشه های کمالگرایی عدم اعتماد به نفس می باشد که با تشویق خود به خاطر موفقیت های کوچک تا حدی این اعتماد به نفس تقویت خواهد شد.

قانون هفتم و اخر

این است که نباید دنبال شرایط ایده ال باشیم مثلا بعضی از دانش اموزان می گویند باید همه چیز عالی باشد بعد من شروع می کنم باید وسایل اتاقم همه مرتب چیده شده باشند، باید زود بیدار شوم و… درحالی که یک رتبه برتر شاید هیچ وقت این ایده آل ها را به چشم ندیده باشد پس شما هم برای شروع و رسیدن به موفقیت لازم نیست همیشه در بهترین شرایط باشید؛ راستش را بگویم شرایط بهتر هیچ وقت به وجود نمی آید پس باید با همین حداقل ها جلو رفت.

این قانون هایی که برای شما بیان شد میتوانند کمالگرایی را ریشه کن کنند اما این به میزان اراده شما هم بستگی دارد.در تلگرام آکادمی به طور کامل کمالگرایی را توضیح داده ایم. اگر دوست داشتید میتوانید برای توضیحات بیشتر به کانال آکادمی مراجعه کنید.